Somriure, riure, i viure 4 anys més

SOMRIURE, RIURE, I VIURE 4 ANYS MÉS

   Cada primer diumenge de maig que es commemora el dia internacional del Riure. I no és perquè fos també el dia de les mares, i el dia del treball que ens fes riure.

   Fer una rialla, un somriure sincer, riure’s fins i tot d'un mateix, és una de les millors receptes per gaudir d'una bona salut. Els especialistes de la Societat Espanyola de Neurologia (SEN) asseguraven en un informe publicat amb motiu del Dia Mundial del Riure de 2015, que les persones amb bon sentit de l'humor tenen un 40% menys de problemes vasculars, és a dir moltíssim menys risc d'infart o trombosi, i que aquesta condició els permet viure uns quatre anys i mig més. El sentit de l'humor està íntimament lligat al sistema cerebral de recompensa, que és el mateix que s'activa amb el menjar, el sexe, les relacions socials i les addiccions ". 

   Però per què riure és una de les millors medicines per al cos humà? Pensem quan riem, quan ho fem de forma sincera, el nostre cos allibera dopamina, l’hormona relacionada amb la felicitat.

Però sabies tot això del riure?

   1- Si estem estressats, cansats, i riem, alliberem angoixa. Qui no ha rigut de cansament fins acabar plorant de riure?

   2- Riure augmenta i molt l’autoestima, ens sentim alliberats, i per tant trenquem tabús, i ens sentim forts. Sigmund Freud deia que riure alliberava l'energia psíquica amagada en l’incoscient i que, per tant, ajudava a adquirir l’equilibri mental de la persona, que el feia, al cap i a la fi més sà.

   3- És una eina clau per a superar desànims i depressions, ens ajuda a eliminar emocions negatives, i augmenta la confiança en un mateix, a desinhibir-nos i ser nosaltres mateixos, lluny de màscares i estereotips.

   4- Augmenta el ritme cardíac, neteja els pulmons, disminueix la pressió sanguínia, relaxa els músculs en tensió. Vint minuts rient amb un vídeo còmic redueix l'estrès de la mateixa manera que vint minuts corrent sobre una cinta, el que demostra que el riure és un eficaç antídot natural contra les emocions negatives, segons el professor de Psicologia Positiva de Saint Louis University, Eduardo Jáuregui.

   5- Riure disminueix els nivells de colesterol i glucosa en sang, afavoreix la digestió, ja que mobilitza els músculs de la zona abdominal. Renoi, si és ideal per aprimar-se fins hi tot.

   L'investigador britànic Richard Wiseman va fer un estudi amb 26.000 voluntaris, on va arribar a la conclusió de que les dones riuen més, i millor que els homes, perquè les dones gaudeixen més de l'humor. La raó és molt simple i molt complexa a la vegada. Quan les dones riuen s’activen dues regions del cervell que són claus en el tema de les gestions de les emocions, que són, l’àrea que controla el llenguatge, i una altra àrea clau en les dones, la de la memòria a curt termini.

   De riure els humans en sabem des de que naixem. No ho hem d’aprendre. Què hi ha més bonic que una rialla sincera d’un nen o d’un nadó. Fins als 10 anys poden riure fins a 300 vegades al dia. En canvi, un adult, amb prou feines somriu unes 60 vegades al dia. I riure? Quantes vegades rius al dia?

   No tots riem igual. Com hem vist les dones riem des de la memòria i l’emoció, cosa que els homes no fan. A tots no ens fan riure les mateixes coses, així que l’ideal és descobrir què et fa riure a tu, i cada dia, si pots, una estona, busca-ho i gaudir dels beneficis de la rialla.

   Riure de forma natural i espontània és beneficiós, però no podem forçar-nos a riure. El riure fals no aporta cap benefici terapèutic, així que aquí et deixem un vídeo de rialles que hem muntat a partir d’altres que hem extret de youtube, i a veure si fas una sana rialla, va, una de sola almenys. Tanca els ulls, i gaudeix amb salut! I si ho pots fer en companyia, molt millor, que el riure és de les poques coses bones que val més que un altre t'enganxi.

Ens expliques la teva recepta per riure?

Un bon acudit, un bon vídeo, una bona companyia, un pensament positiu?

A somriure, i a riure, que 4 anys més de bona vida, be s’ho valen!

@iaferre

#ambessedesalut #ladaliamaspujols #ladalia2016