diumenge, 22 de maig del 2016

Zumba:Una forma divertida de fer esport




ZUMBA: UNA FORMA DIVERTIDA DE FER ESPORT! 


    Zumba és una disciplina de ball molt divertida que poden practicar tant homes, dones i fins i tot nens i nenes.

   Practicar Zumba regularment t’ajuda a incrementar la teva energia, a millorar la teva coordinació i la teva condició física, redueix la grassa de més, l’estrès i el més important de tot; augmenta la teva autoestima!

   Ballar té un efecte molt positiu sobre el sistema nerviós i cardiovascular; també actua com un potent antidepressiu. Per això, aquí us mostro els 10 principals beneficis d’aquesta increïble rutina:

   1. Crema calories: Amb aquesta rutina, la pèrdua de greix s'incrementa, ja que es pot eliminar fins a 800 calories per cada sessió.

   2. És un tonificant corporal: El ritme de la música i els exercicis aeròbics ajudaran a enfortir els teus braços, cames, glutis i abdominals.

   3. Fora avorriment! La importància d'aquesta és evitar l'avorriment, perquè no l'abandonis. Un dels beneficis de zumba és que canvia per complet la idea de l'esport, gràcies a la música que s'utilitza per practicar-la; barreja sons llatins i actuals com reggaeton, salsa, cumbia, flamenc, merengue, calypso, rumba i samba, entre d’altres.

   4. Et fa feliç... Regularment, els exercicis estimulen el bon humor al combina ritmes divertits amb moviments fàcils, que exigeixen la coordinació de braços i peus.

   5. Allibera tensions: En realitzar els diferents passos de ball, augmenten els nivells de diverses hormones i substàncies com les endorfines, que estimulen el bon humor i la relaxació.

   6. Apte per a totes les edats! Les persones de qualsevol edat són benvingudes; existeixen programes per a tots, que inclouen un entrenament eficaç i estimulant, sense importar la condició física de cadascú.

   7. Resultats sorprenents en poc temps! Si ets constant en utilitzar aquesta tècnica, aconseguiràs tenir un cos ben modelat i saludable.

   8. Sociabilizar-te: Practicar aquesta disciplina t'ajuda a conèixer gent o pots anar acompanyada dels teus amics

   9. Augmenta la tolerància a l'acumulació d'àcid làctic: Alguna vegada, en fer exercici, has tingut la sensació de cremor quan els músculs es cansen? Amb aquesta tècnica t'oblidaràs d'ella, a causa que aquesta disminueix la producció d'àcid làctic.

    10. La pots trobar al nostre poble: Maspujols! L’Associació de dones La Dàlia, ofereix tres dies a la setmana practicar Zumba, en un horari flexible perquè el puguis adaptar al teu horari.

Us animo, doncs, a venir un dia a provar-ho, sense cap mena de compromís!!!

L’horari que l’Associació de Dones La Dàlia ofereix és:
Dilluns i Dimecres: de 20.00 a 21.00 h.
Dimarts: de 17.00 a 18.00 h

Us esperem!




divendres, 20 de maig del 2016

Com s’escolta la música ara?

COM S’ESCOLTA LA MÚSICA ARA?


   Recordeu que hi havia una època en la que els discs de vinil eren petits, o quan existien els singels, els maxisingles, els LPs, les cintes de cassete, els CDs, els mp3, els vídeos en mp4....i qui sap quantes coses més que no van triomfar. Cada època, cada generació escolta la música d’una manera diferent.

   Avui en dia, quan veieu a algú connectat al mòbil, amb els auriculars, altrament dits cascos o walkmans per molts de nosaltres, potser penseu,- i què estaran escoltant?-, doncs molt probablement estan connectats a Spotify (o com sentireu dir espotifai, o espoti per als amics). La resposta a com s’escolta ara la música, és en streaming (estriming sentireu), que traduït vol dir: via internet.

   Sentir música al telèfon, junt amb els xats de veu i xats escrits dels whatsaap, són una de les activitats més habituals de milions d'usuaris, sobretot menors de 35 anys. Existeixen diferents programes per sentir-la en directe al telèfon, tauleta o ordinador. Aquests programes permeten generar llistes de cançons per a cada usuari o consultar i escoltar llistes d’altres usuaris als que es pot seguir.

   Les cançons estan emmagatzemades al núvol, i no al del cel, sinó a un espai a internet. La música és gratuïta, però de tant en tant, amb aquests programes cal sentir anuncis, com la tele pública de tota la vida, o pagant una mica cada mes, els podem deixar de sentir. Permet emmagatzemar milers i milers de cançons, que es poden triar i remenar, sentir una a una o bé buscar una llista, amb moltes cançons, molt més dinàmica que ens mantingui al dia de les últimes novetats.

    Hi ha alguna cançó que no estigui  a l’aparador de 15 milions de temes d’Spotify? És probable, però és també una de les millors i més grans biblioteca de cançons del món. Des d’ella podem escoltar música a la carta amb una qualitat immaculada. I, partir d'aquí, crear les nostres pròpies llistes de reproducció, en tots els idiomes, i sentir el què triem, o el que altres han triat per nosaltres.Les pistes o cançons es poden trobar a través de recerca d'artistes, títols, àlbums, gèneres, any de publicació, llista, autor de la llista, etc.

   Avui en dia els joves, ja no enregistren o graven una cinta de cassette com es feia abans, ni graven un cd, que és massa gran i pesat. Els amics especials o "novietes", es dediquen llistes d’Spotify. Segueixen a molts usuaris que els mantenen al dia de les noves cançons, que ja no es paguen, i creen grups d’amics musicals per afinitats. És també una manera de compartir la música d’autors amb pocs recursos que poden arribar a milers d’usuaris en segons. És un negoci que ja fa gairebé 10 anys que funciona, i inclou tant grans discogràfiques multinacionals com segells independents, amb un llistat ampliat diàriament. 

la Dalia de Maspujols, La dàlia de Maspujols, preguntesqueesperenresposta   Què preferiu música al núvol,  o sou dels que encara porteu CD, o Cassette al cotxe i a casa? Un LP perquè com l’agulla res reprodueix millor?

 Sou de ràdio de tota la vida, i fidels a sentir la vostra emissora?

Sou amants de les noves tecnologies i heu provat alguna vegada l’Spotify o altres programes similars?? 




Aquesta setmana a #preguntesqueesperenresposta us preguntem, com escolteu la música?

   Quina música us fa ballar a vosaltres? 


   Hem fet una petita llista d’Spotify, que es diu “Balla amb la Dàliahttps://open.spotify.com/user/ladaliademaspujols, on hi ha una llista de cançons que ens han proposat algunes membres de la Junta de la Dàlia.

   Quina cançó us fa ballar a vosaltres? Va que si ens ho dieu us la posem! Escolteu la nostra llista?

Esperem les vostres respostes

Salut!


#dalia2016 #musicavirtual #musicafisica #preguntesqueesperenresposta

dijous, 19 de maig del 2016

Canvi d'Armari

la Dalia Maspujols, La Dàlia Maspujols, La Dalia, La Dàlia, Maspujols200 kg de Gràcies!


   Arriba el bon temps, la calor, i ja no ve de gust portar abrics, ni jerseis de llana. Toca pensar en mirar l'armari, decidir a veure què és el que es guarda de temporades anteriors i fer una selecció d'aquelles peces que ja no ens tornarem a posar. És una posada a punt de l'armari, que segons les possibilitats de cada un, més o menys habitual, tret de quan l'armari que has de canviar és buit, o no hi ha roba de la teva talla o dels teus fills. T'imagines agafar la roba d'estiu i que totes les samarretes t'apretin, estiguin foradades, o que no tinguis cap pantaló que et cordi? A moltes famílies els passa.
   Per això, aquest aquest any, des de l'Associació de dones La Dàlia  de Maspujols, us volem fer una proposta diferent, per aconseguir que aquest canvi d'armari tingui una finalitat solidària. Canviar la roba que vosaltres ja no us poseu i penjar-la a un altre armari. La roba que ja no utilitzem però que està en bones condicions, ens la podeu portar el proper 29 de maig de 12 a 14 hores, al Pati de les Escoles Velles, i així podrà ser aprofitada per persones amb menys recursos.


  Si resulta que no pots venir aquell dia, contacta amb nosaltres i ja quedarem per a que ens la donis.

   Tens temps aquell dia i ens vols venir a ajudar? Totes les mans seran benvingudes, Ens envies un missatge o un e-mail, o un piulada i et posarem a la llista de voluntaris.

  Volem aconseguir almenys 25 kg de roba solidària, així que quan ens vingueu a portar-la la pesarem, us farem un foto, i si ens deixeu, la publicarem a les nostres xarxes socials. 


A QUINES ENTITATS ANIRÀ DESTINADA AQUESTA ROBA?

la Dalia de Maspujols, La Dàlia
   A l'Associació Ajuda'ns a Ajudar de Reus. Com no els havíem d'ajudar, si tenen el mateix nom que la nostra secció!

   Nascuda al 2014, del calor d’una entitat veïnal com Parcel·les Casas, el projecte solidari Ajuda’ns a Ajudar s’enfoca especialment cap a persones o famílies que treballaven d’autònomes i que amb la crisi ho han perdut tot. El problema que tenen aquests afectats és que moltes vegades no poden percebre ajudes ni de serveis socials ni de l’atur, fet que les deixa sense recursos.




la Dàlia MAspujols, La Dalia, Maspujols
   FILIGRANA és el rober de Càritas on es poden portar la roba que no utilitzem i encara pot ser aprofitable per altres,. És el lloc on les persones sense recursos poden adquirir allò necessari per al seu dia a dia.


   Aquest rober permet posar en marxa projectes conjunts, serveis compartits i atendre necessitats comunes. Al mateix temps, facilita trobar col·laboradors preparats per a dur a terme programes d'ajuda, d'assessorament i de promoció, en el conjunt de les diferents parròquies. 

 Ens ajudes a fer el canvi d'armari solidari de Maspujols

 Primavera - estiu del 2016?



dissabte, 14 de maig del 2016

Vols ser creativa, vine a patchwork!


Potser no sàpigues què és el patchwork en si, però estem segures que si has entrat a alguna casa de Maspujols hauràs vist alguna cosa com aquesta.


  El patchwork és un teixit fet per la unió de petites peces de teles cosides entre si per les vores. S'ha convertit  en els darrers anys, en un dels tipus de costura més populars entre els amants de les manualitats. Qui diu petites peces, pensa en minúscules peces exactes tallades perfectament. Doncs bé com podeu veure a la foto pot ser, però també permet ser creatiu. Unir peces permet no només fer colxes i coixins com tots penseu, sinó que obre les possibilitats cap a moltes peces que poden ser d’utilitat en el dia a dia.

   Gràcies a la pròpia base del patchwork, la combinació de diversos retalls de teles i teixits, ens trobem amb una tècnica realment versàtil que ens permetrà esprémer al màxim la nostra creativitat, dedicar part del nostre temps, que passarà volant sense notar-ho. Penseu que a les formes de les teles, al disseny, cal incorporar-hi els diferents colors, volums, textures i tot el que nosaltres vulguem gràcies precisament a la pròpia naturalesa del patchwork en si.

Per què ha crescut tant el fenomen patchwork?


   La resposta a aquesta pregunta la trobem en el creixement que han experimentat les manualitats en general gràcies a Internet. A la xarxa social Pinterest, el patchwork ocupa una part molt important de la quota de publicacions de manualitats. Fes una ullada per veure què es pot fer AQUÍ (fes un clic).

   A aquesta nova realitat digital, que fomenta el fet per un mateix, DIY do it yourself com en diuen els americans, hem de sumar un tret important, que el patchwork és una disciplina d'allò més divertida i entretinguda, sense edat ni gènere.


L’Anna, la nova profe de patx es presenta

    Hola!! Per tal de presentar-me us dic que sóc l’Anna Jover i visc a Almoster.

  Actualment estic realitzant formació i assessorament en diferents poblacions de la zona en patchwork 

  Els meus orígens varen ser per casualitat. Seguint a un grup d’amigues que em van animar i m'hi vaig enganxar i d’això ja en fa uns quants anys. Seguidament i col·laborant amb la meva amiga i professora, i posant molt d’interès he anat fent d'aquest hobby la meva principal distracció, justament perquè no m’estressa fer-ho.

  Em satisfà donar a conèixer a les meves alumnes els meus coneixements i transmetre les ganes i la il·lusió per realitzar els projectes que a elles els vinguin de gust. 

   Vull crear un ambient de treball proper i agradable on ens sentim còmodes i on ens puguem distreure les hores que estiguem cosint juntes. L’objectiu de treballar en grup és perquè entre tots posem el nostre granet de sorra i el que no sap una ho sap l'altre. Espero us animeu a provar a fer patchwork, allí em trobareu! Us ensenyo alguns dels meus treballs.




 Us interessaria rebre classes presencials per aprendre a cosir a mà o a màquina?

A Maspujols fem un CURS DE PATCHWORK. 




 Mira quina cosa més xula ens ha fet l'Anna.

   Vols crear originals dissenys amb aquesta tècnica: bosses, roba infantil, quilts, estoigs, samarretes, bosses de platja, tovalloles per anar a la piscina, subjecta portes, uns pantalons de pijama, coixins i una infinitat de coses més?? PATCHWORK serà la teva manualitat preferida!


Només ens queda posar-nos a treballar, vens?

   Comença a explorar les possibilitats de la teva creativitat. Saps una cosa, si ho vols, ho pots fer possible amb el patchwork. Aprèn creant i desenvolupant divertides peces de costura per a tu, als teus fills, amics o familiars.

Vine’ns a veure els dimecres de 11 a 13h o de 18 a 20h al local de l’Associació, i anima't prova-ho encara que sigui un ratet, ja et deixarem un tros de tela i quatre fils! 



Mira alguns treballs de l'Anna Aquí





   A l'activitat de Patx també es pot fer encoixinat o acolxat lliure. El passat dissabte 4 de juny de 2016 vam organitzar un monogràfic. Mira les fotos dels treballs que vam fer:

divendres, 13 de maig del 2016

POSA’T LA GORRA 2016

La Dalia Maspujols, Ajuda'ns a ajudar

Quin honor més gran poder ajudar a l’AFANOC amb el POSA’T LA GORRA 2016!

  L’objectiu principal d’aquesta campanya és el de sensibilitzar a la societat i donar a conèixer l’existència del càncer infantil, per tal de normalitzar la malaltia i pal·liar les necessitats que se’n deriven a partir del diagnòstic.
  Mireu, les dades parlen per elles soles. A Catalunya es diagnostiquen entre 170 i 200 casos de càncer infantil cada any en nens de 0 a 14 anys. I no són números només, són nens i les seves famílies. Per ells, per elles, per les seves famílies cal col·laborar amb el POSA’T LA GORRA!
  Com tots sabeu un dels efectes secundaris dels tractaments del càncer infantil, i que tots podem identificar ràpidament, és la pèrdua del cabell. Per aquesta raó, els nens es cobreixen el cap amb una gorra. És per això que des de l'AFANOC han fet de les gorres, el símbol de solidaritat envers tots aquests infants i les seves famílies.
   Mai una sola gorra ha donat tantes i tantes satisfaccions. Regala somriures, premia amb tranquil·litat, ajuda a assolir somnis, dona repòs i descans, de vegades fins i tot ofereix sostre a la La Casa dels Xuklis, una mà amiga, un gest solidari, una abraçada desinteressada, millora un temps que no és massa bonic, tot això i molt i molt més que no us expliquem, queda amagat sota aquesta gorra!
La Dalia Maspujols, Ajuda'ns a ajudar, Posa't la gorra, afanoc, xuclis, cancer, nens
 Així que el 5 de juny, no us quedeu a casa, veniu al POSA’T LA GORRA a Port Aventura!
   Les Dàlies hi serem presents ajudant, fent dues coses en les que podeu participar, tingueu l’edat que tingueu!

   Moure l’esquelet fent ZUMBA AMB LA DÀLIA amb un somriure a la carpa taller que tindrem situada al teatre de la Xina de les 10 fins a les 14h.

  Si tens entre 6 i 12 anys, la Raquel ens farà les coreos i la Marta Moreno ens dirigirà amb les seves cançons i animarà a la gent a que ballin amb nosaltres. Ep, que si aneu amb més menuts, o us voleu sumar a la festa, no patiu, que hi ha lloc per a tots. I la Zumba no és cosa de dones només!




  Regalarem cors per a les plantes de Pediatria dels Hospitals. Farem un taller de cors de paper per omplir les parets de colors i missatges solidaris. Passa’t  pel taller "T'ho diem amb el cor", i en 5 minuts el tindràs fet, i en uns dies, decoraran les plantes d’algun hospital català.



Així que el 5 de juny, no us quedeu a casa, veniu al Posa’t la Gorra de Port Aventura! 

Rasca’t la butxaca, i posa’t una gorra per només 19 eurets amb entrada inclosa, i passa el dia a Port Aventura amb nosaltres!
Ahh!!, que tens passe, ummmmm... pots entrar igual, però també et pots POSAR LA GORRA
Què dius??? Ah, què no pots venir?? Doncs compra la gorra igualment! La pots regalar o te la pots guardar de record. Mira tots els què ja ho han fet, i tu???


Voleu que us portem la gorra a Maspujols? Dóna’ns les teves dades aquí, i abans del  1 de juny te la portarem a casa, omple el formulari

Gràcies a l’AFANOC per deixar-nos ajudar!


Us anirem informant
Salut

dimecres, 11 de maig del 2016

Wicked memorias de una bruja mala

  Estrenem la secció d'"El llibre de la quinzena" amb aquesta recomanació que ens ha fet l'Amanda Pegamento, que evidentment signa sota pseudònim.


WICKED MEMORIAS DE UNA BRUJA MALA


Títol: Wicked: Memorias de una bruja mala 

Títol original: Wicked: The Life and Times of the Wicked Witch of the West 

Autor: Gregory Maguire

Editorial: Planeta

Nº de pàgines: 508

Data de publicació a Espanya: Març de 2007

ISBN: 9788408071198


la Dalia de Maspujols, #dalia2016; ; #elllibredelaquinzena ; #daliademaspujols
   
   Todos nos acordamos de la bruja verde del Mago del Oz, a todos nos daba un poco de grima esa verruga en la nariz y esos dientes puntiagudos, y sufríamos por la pobre Dorothy siempre amenazada por ese ser malvado que quería acabar con ella. Pero y ¿si la bruja mala no fuera tan mala? Y ¿si la bruja fea no fuera tan fea? Y ¿si sufre, ama y tiene opinión política? Eso es Wicked, eso y mucho más. Maguire, inspirado en los personajes de la novela de L. Frank Baum, nos cuenta la historia de Elphaba, un bebé con la piel verde destinada a convertirse en la Malvada Bruja del Oeste. Un personaje apasionante, con dificultades de adaptación, con un carácter fuerte que marcará todos sus actos, con sus cosas buenas, con sus defectos. Una lectura fascinante que nos hará plantearnos nuestras ideas preconcebidas sobre el bien y el mal.


  Si us agrada la lectura, podem compartir-lo en paper o en digital per a e-book .

Si voleu comentar algun llibre que us hagi agradat, o que recomaneu, feu-nos una breu ressenya, i cada quinzena us recomanarem un llibre.

Feu-nos un missatge des de la pàgina de CONTACTE.

#dalia2016; #elllibredelaquinzena ; #daliademaspujols


dissabte, 7 de maig del 2016

Somriure, riure, i viure 4 anys més

SOMRIURE, RIURE, I VIURE 4 ANYS MÉS




   Cada primer diumenge de maig que es commemora el dia internacional del Riure. I no és perquè fos també el dia de les mares, i el dia del treball que ens fes riure.



La Dàlia de Maspujols Riure   Fer una rialla, un somriure sincer, riure’s fins i tot d'un mateix, és una de les millors receptes per gaudir d'una bona salut. Els especialistes de la Societat Espanyola de Neurologia (SEN) asseguraven en un informe publicat amb motiu del Dia Mundial del Riure de 2015, que les persones amb bon sentit de l'humor tenen un 40% menys de problemes vasculars, és a dir moltíssim menys risc d'infart o trombosi, i que aquesta condició els permet viure uns quatre anys i mig més. El sentit de l'humor està íntimament lligat al sistema cerebral de recompensa, que és el mateix que s'activa amb el menjar, el sexe, les relacions socials i les addiccions ". 



   Però per què riure és una de les millors medicines per al cos humà? Pensem quan riem, quan ho fem de forma sincera, el nostre cos allibera dopamina, l’hormona relacionada amb la felicitat.



Però sabies tot això del riure?



   1- Si estem estressats, cansats, i riem, alliberem angoixa. Qui no ha rigut de cansament fins acabar plorant de riure?



   2- Riure augmenta i molt l’autoestima, ens sentim alliberats, i per tant trenquem tabús, i ens sentim forts. Sigmund Freud deia que riure alliberava l'energia psíquica amagada en l’incoscient i que, per tant, ajudava a adquirir l’equilibri mental de la persona, que el feia, al cap i a la fi més sà.



   3- És una eina clau per a superar desànims i depressions, ens ajuda a eliminar emocions negatives, i augmenta la confiança en un mateix, a desinhibir-nos i ser nosaltres mateixos, lluny de màscares i estereotips.


   4- Augmenta el ritme cardíac, neteja els pulmons, disminueix la pressió sanguínia, relaxa els músculs en tensió. Vint minuts rient amb un vídeo còmic redueix l'estrès de la mateixa manera que vint minuts corrent sobre una cinta, el que demostra que el riure és un eficaç antídot natural contra les emocions negatives, segons el professor de Psicologia Positiva de Saint Louis University, Eduardo Jáuregui.


   5- Riure disminueix els nivells de colesterol i glucosa en sang, afavoreix la digestió, ja que mobilitza els músculs de la zona abdominal. Renoi, si és ideal per aprimar-se fins hi tot.


   L'investigador britànic Richard Wiseman va fer un estudi amb 26.000 voluntaris, on va arribar a la conclusió de que les dones riuen més, i millor que els homes, perquè les dones gaudeixen més de l'humor. La raó és molt simple i molt complexa a la vegada. Quan les dones riuen s’activen dues regions del cervell que són claus en el tema de les gestions de les emocions, que són, l’àrea que controla el llenguatge, i una altra àrea clau en les dones, la de la memòria a curt termini.


   De riure els humans en sabem des de que naixem. No ho hem d’aprendre. Què hi ha més bonic que una rialla sincera d’un nen o d’un nadó. Fins als 10 anys poden riure fins a 300 vegades al dia. En canvi, un adult, amb prou feines somriu unes 60 vegades al dia. I riure? Quantes vegades rius al dia?

   No tots riem igual. Com hem vist les dones riem des de la memòria i l’emoció, cosa que els homes no fan. A tots no ens fan riure les mateixes coses, així que l’ideal és descobrir què et fa riure a tu, i cada dia, si pots, una estona, busca-ho i gaudir dels beneficis de la rialla.



   Riure de forma natural i espontània és beneficiós, però no podem forçar-nos a riure. El riure fals no aporta cap benefici terapèutic, així que aquí et deixem un vídeo de rialles que hem muntat a partir d’altres que hem extret de youtube, i a veure si fas una sana rialla, va, una de sola almenys. Tanca els ulls, i gaudeix amb salut! I si ho pots fer en companyia, molt millor, que el riure és de les poques coses bones que val més que un altre t'enganxi.




Ens expliques la teva recepta per riure?

Un bon acudit, un bon vídeo, una bona companyia, un pensament positiu?

A somriure, i a riure, que 4 anys més de bona vida, be s’ho valen!





#ambessedesalut #ladaliamaspujols #ladalia2016

divendres, 6 de maig del 2016

Avui divendres, anem d'estrena!


Fa un parell de dies us ho vam avançar pel Facebook

Estrenem logo i capçaleres a les diferents xarxes socials!

Ja has entrat i has vist els canvis què hem fet? 

Què fas que encara no ens segueixes?
La Dalia de Maspujols

              Fes un m'agrada!  Facebook Associació de dones La Dàlia

Piula i repiula a Twitter @daliamaspujols

Pinterest Dalia Maspujols Pint It!

Instagram Fes un m'agrada a @ladaliamaspujols

Google + La Dalia Maspujols  Posa'ns al teu Cercle 

Segueix la llista de Dalia a WarnApp


Canal Youtube La Dàlia  Maspujols

Estem amb tu a través del bloc també http://www.daliademaspujols.blogspot.com.es 



Gràcies per ser-hi i per la confiança, ens llegim!